Im Supermarkt, in der U-Bahn oder einfach unterwegs im Alltag gehen wir oft an vielen Menschen vorbei, ohne wirklich in Kontakt zu treten. Häufig sind wir mit unseren Gedanken beschäftigt, scrollen am Smartphone oder vermeiden bewusst den Blickkontakt. Dabei entstehen…
Am 13. November ist World Kindness Day – ein guter Anlass, um darüber nachzudenken, was Freundlichkeit eigentlich bedeutet und welche Wirkung sie in uns entfalten kann. Freundlichkeit ist keine weiche Tugend und kein romantisches Ideal. Sie ist eine lebenslange Praxis,…
Bild: Ohne Titel, Acryl auf Leinwand, Ulrike Zika, 2024 1. Ich bin Teil der Natur Alles Leben bewegt sich im Kreislauf von Entstehen und Vergehen – auch ich. Dieses Wissen erinnert mich daran, dass ich nicht getrennt bin, sondern eingebunden…
Etwas mit den eigenen Händen oder der eigenen Stimme zu erschaffen, verändert uns. Wer malt, singt, musiziert oder tanzt, tritt in einen anderen inneren Raum ein: Einen Raum, in dem wir ganz da sind, präsent, konzentriert, verbunden mit dem Moment.Zahlreiche…
Immer mehr Menschen fühlen sich einsam. Was viele von uns spüren, bestätigt nun auch der aktuelle OECD-Bericht “Social Connections and Loneliness in OECD Countries” (2025). Rund sechs Prozent der Menschen in 23 OECD-Ländern gaben an, sich „meist“ oder „immer“ einsam…
Die Welt befindet sich nicht nur in wirtschaftlichen oder ökologischen Krisen, sondern zunehmend auch in einer emotionalen. Der aktuelle State of the Heart Report 2024, die weltweit größte Studie zur emotionalen Intelligenz, zeigt alarmierende Entwicklungen. Seit 2019 ist die emotionale…
Vielleicht kennst du das: Die Anforderungen im (Berufs-)Alltag wachsen, die To-do-Listen werden länger, und oft bleibt wenig Raum, um auf dich selbst zu achten. Dabei zeigt die Forschung immer deutlicher, wie entscheidend Selbstfürsorge für unser Wohlbefinden und unsere Belastbarkeit ist…
Kreativität ist ein faszinierendes menschliches Potenzial. Sie zeigt sich in Kunst, Musik, Schreiben, Kochen, Handwerk, Wissenschaft und vielen anderen Bereichen. Oft wird Kreativität als Gabe betrachtet – etwas, das manche einfach haben und andere nicht. Doch aktuelle Forschung legt nahe:…
„Wer mitfühlend mit sich selbst umgeht ist egoistisch und schwach.“ Diese und ähnliche Glaubenssätze halten uns oft davon ab, gut für uns selbst zu sorgen. Wir sind oft streng und hart mit uns selbst, kritisieren uns harsch und glauben, auf…
Ich mache heute mal Urlaub vom Außen.
Meine Reise geht nach innen.
Mein Vehikel ist mein Atem.
Im September 2023 hat Pia Kruckenhauser vom Standard mit mir über Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstmitgefül gesprochen. Was dabei heraus gekommen ist, kannst du in ihrem Artikel nachlesen...
Der Professor für Klinische Psychologie und Begründer der Compassion Focused Therapy Paul Gilbert hat aus einer Reihe von Forschungserkenntnissen ein vereinfachtes Modell entwickelt, das besonders für das Verständnis unserer Emotionsregulation und Stressbewältigung ein hilfreiches Erklärungsmodell darstellt.
Schenken zu können ist ein Geschenk! Das Kultivieren deiner eigenen Großzügigkeit verbindet dich mit deiner innewohnenden Fülle.
Herbst ist Erntezeit. Und Zeit zum Loslassen. Und Zeit um die letzte Wärme zu speichern...
Empathie und Mitgefühl sind zwei verschiedene Dinge.
Die Self-Compassion Scale der Forscherin Kristin Neff misst, wie mitfühlend wir mit uns selbst umgehen.
Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist eine der Hauptursachen für seelisches Leiden für Frauen aller Altersgruppen.
Glück kann man lernen! Wenn du das Gute bewusst in dich aufnimmst, kannst du damit eine optimistischere Grundhaltung entwickeln!
Die Selbstmitgefühlspause kann in schwierigen Alltagssituationen eine kraftvolle Insel werden.
Viele Menschen haben Bedenken, Selbstmitgefühl zu üben - vor allem in Zeiten wie diesen, wenn es doch vielerorts so viel mehr Not und Leid gibt!
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