Verbindung und Verbundenheit
Durch das Praktizieren von Achtsamkeit und Mitgefühl können wir uns mit dem jetzigen Moment, mit uns selbst, mit anderen und dem Großen Ganzen verbinden.
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Selbstfürsorge im Alltag – Was die aktuelle Forschung für dich persönlich bedeuten kann
Vielleicht kennst du das: Die Anforderungen im (Berufs-)Alltag wachsen, die To-do-Listen werden länger, und oft bleibt wenig Raum, um auf dich selbst zu achten. Dabei zeigt die Forschung immer deutlicher, wie entscheidend Selbstfürsorge für unser Wohlbefinden und unsere Belastbarkeit ist – gerade in herausfordernden Berufen wie in der Pädagogik, aber auch in vielen anderen Lebensbereichen.…
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Empathie macht kreativ: Warum Perspektivenwechsel deine schöpferische Kraft stärkt
Kreativität ist ein faszinierendes menschliches Potenzial. Sie zeigt sich in Kunst, Musik, Schreiben, Kochen, Handwerk, Wissenschaft und vielen anderen Bereichen. Oft wird Kreativität als Gabe betrachtet – etwas, das manche einfach haben und andere nicht. Doch aktuelle Forschung legt nahe: Kreativität ist weniger ein angeborenes Talent als vielmehr eine Fähigkeit, die sich entwickeln lässt. Ein…
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Selbstmitgefühl kann man lernen wie Radfahren
„Wer mitfühlend mit sich selbst umgeht ist egoistisch und schwach.“ Diese und ähnliche Glaubenssätze halten uns oft davon ab, gut für uns selbst zu sorgen. Wir sind oft streng und hart mit uns selbst, kritisieren uns harsch und glauben, auf diese Art noch leistungsfähiger zu werden. Doch das Gegenteil ist der Fall, sagt die Forschung.…
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Urlaub vom Außen
Ich mache heute mal Urlaub vom Außen. Meine Reise geht nach innen. Mein Vehikel ist mein Atem.
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Was es bringt, wenn man nett zu sich selbst ist…
Im September 2023 hat Pia Kruckenhauser vom Standard mit mir über Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstmitgefül gesprochen. Was dabei heraus gekommen ist, kannst du in ihrem Artikel nachlesen…
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Unsere Emotionsregulation nach Paul Gilbert
Der Professor für Klinische Psychologie und Begründer der Compassion Focused Therapy Paul Gilbert hat aus einer Reihe von Forschungserkenntnissen ein vereinfachtes Modell entwickelt, das besonders für das Verständnis unserer Emotionsregulation und Stressbewältigung ein hilfreiches Erklärungsmodell darstellt.
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Das Geschenk des Schenkens
Schenken zu können ist ein Geschenk! Das Kultivieren deiner eigenen Großzügigkeit verbindet dich mit deiner innewohnenden Fülle.
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Der Herbst ist immer unsere beste Zeit
Herbst ist Erntezeit. Und Zeit zum Loslassen. Und Zeit um die letzte Wärme zu speichern…
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Empathie oder Mitgefühl?
Empathie und Mitgefühl sind zwei verschiedene Dinge.
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Wie gehe ich typischerweise mit mir selbst in schwierigen Zeiten um?
Die Self-Compassion Scale der Forscherin Kristin Neff misst, wie mitfühlend wir mit uns selbst umgehen.
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Mit Selbstmitgefühl zur Körperwertschätzung
Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist eine der Hauptursachen für seelisches Leiden für Frauen aller Altersgruppen.
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Glück kann man lernen!
Glück kann man lernen! Wenn du das Gute bewusst in dich aufnimmst, kannst du damit eine optimistischere Grundhaltung entwickeln!
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Die Selbstmitgefühls-Pause
Die Selbstmitgefühlspause kann in schwierigen Alltagssituationen eine kraftvolle Insel werden.
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Selbstfürsorge in Zeiten wie diesen?
Viele Menschen haben Bedenken, Selbstmitgefühl zu üben – vor allem in Zeiten wie diesen, wenn es doch vielerorts so viel mehr Not und Leid gibt!
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Happy Me
Wenn du eine freundliche und mitfühlende Verbindung zu dir selbst aufbaust, besitzt du einen wichtigen Schlüssel für deine körperliche, geistige und soziale Gesundheit.
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Happy You
Die Verbesserung deiner sozialen Beziehungen beeinflusst deine Gesundheit im gleichen Ausmaß, wie eine gesunde Ernährung, Bewegung oder mit dem Rauchen aufzuhören.
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Happy World
Wenn du deine fundamentale Verbundenheit mit der Welt wahrnehmen kannst, leistest du einen unverzichtbaren Beitrag zu einer friedlicheren und gesünderen Welt!