Logbuch Achtsamkeit und Mitgefühl

Das 12-Wochen-Training für Präsenz, Klarheit und Verbundenheit.

Basierend auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Ergebnissen der Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung bieten wir dir in diesem Logbuch eine Vielzahl an leicht in den Alltag integrierbare Achtsamkeitsübungen, Reflexionen, kontemplative Übungen, Meditationen und Geschichten. Dabei
– lernst du die Grundqualitäten der Achtsamkeit kennen
– übst du eine Vielfalt von Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditationen,
– intensivierst du die Verbindung mit deinem Herzen,
– lernst du einen gesunden Umgang mit deinen Emotionen und
– erfährst du die tiefe Wirkung von Wertschätzung, Vergebung und Dankbarkeit.
Jede Menge Downloadmaterial (Übungsblätter, Audio-Dateien), sowie Empfehlungen für weiterführende Literatur und Links unterstützen die Vertiefung der jeweiligen Themenschwerpunkte.
Coaches und Coachees, Trainerinnen und Trainer, Klientinnen und Klienten, Beraterinnen und Berater, Psychologinnen und Psychologen, sowie Lehrkräfte erhalten mit diesem Buch eine gute Basis, um Achtsamkeit und Mitgefühl sowohl in ihr eigenes tägliches Leben zu integrieren als auch das Wissen an ihre Klientel weiterzugeben.

Die Weisheit der Demenz

Wegweiser zum würdevollen Umgang mit desorientierten Menschen

Gemeinsam mit Hildegard Nachum durfte ich die unmittelbaren Erfahrung der langjährigen Validationsexperin mit wahren, berührenden, tragischen und komischen Geschichten aus der Welt der Demenz in Buchform gießen. Als Expertin auf dem Gebiet der Validation, einer Kommunikationsmethode nach Naomi Feil zur menschlichen und achtsamen Begleitung älterer Menschen, lässt uns Hildegard Nachum das schwierige Thema Demenz besser verstehen und bietet allen Angehörigen Hilfestellungen im Umgang mit dem oft herausfordernden Verhalten der Betroffenen. Sie erzählt uns, weshalb häufig erst am Lebensabend lange verdrängte Schmerzen und Bedürfnisse hochkommen, wieso nicht jeder Tränenfluss gestillt werden muss und wie auch in der Stille tiefere Nähe zu einsamen Personen entstehen kann.
Dieses Buch führt durch die großen Themen eines Menschenlebens, vom Wunsch nach Berührung und Umarmung, über Abschied und Trauer, bis hin zu Versöhnung und Vergebung – und hilft Angehörigen und Pflegekräften, Betroffene in ihrer Vergesslichkeit und Desorientierung zu stützen.

Sei gut zu dir – Die schönsten Inspirationen für ein achtsames Ich

Mögest du glücklich sein. Mögest du sicher sein. Mögest du gesund sein. Die Metta-Meditation ist eine Meditationsübung, bei der man jedem Menschen und jedem Lebewesen mit Güte, Mitgefühl und Wohlwollen begegnet.

Für diesen Tisch-Aufsteller durfte ich mehr als 100 Sätze der Liebevollen Güte kreieren.

Die Sätze helfen dir, eine wohlwollende Haltung einzunehmen. Sie unterstützen dich dabei, dich selbst anzunehmen und zu lieben und aus dieser Selbstliebe heraus auch anderen Menschen Liebe und Glück zu schenken. Denn eine liebevolle Haltung zu uns selbst und der Außenwelt ist der fruchtbarste Boden für eine lebenswerte Welt!

Wabi Sabi – Perfekt unperfekt!

Für diese kunstvoll gestaltete Kartenbox durfte ich 50 Inspirationen beisteuern. Die achtsamen Impulse lassen dich in die japanische Philosophie und Kunstform des Wabi Sabi eintauchen. Die Karten können dir Einsicht und Weisheit vermitteln und dein Herz öffnen. Im Zentrum stehen die drei Wahrheiten: nichts bleibt, nichts ist abgeschlossen, nichts ist perfekt.

Verbinde dich mit der Kraft der Natur und der Natürlichkeit, und entdecke die Vollkommenheit in der Unvollkommenheit !

Ein wohltuender Gegenentwurf zum allgegenwärtigen Perfektionismus, mit der du täglich die Kunst des Loslassens üben kannst. Übrigens auch eine wunderbares Geschenk für besondere Freundinnen und Freunde!

Kintsugi – Mit Resilienz durch schwierige Zeiten

Zerbrochenes mit Gold veredeln

Die japanische Kunst des Kintsugi ist eine aufwendige Reperaturtechnik, die zerbrochene Scherben von wertvollen Objekten wieder zusammenfügt und die Bruchstellen mit Gold veredelt. Durch diesen Reparaturprozess entstehen wahre Kunstwerke, die stärker, noch wertvoller und schöner sind als die heilen Ausgangsstücke. Wir können diese Kunstform als Metapher für unseren Umgang mit den Scherben in unserem eigenen Leben verstehen.

In diesem wunderschön gestaltetem Büchlein habe ich 99 Impulse aufgeschrieben, die dich dabei unterstützen, dir die tiefe Weisheit des Kintsugi in deinem Alltag zu erschließen und mit Achtsamkeit und Mitgefühl die Scherben und Narben deines Lebens in goldene Adern zu transformieren.