Mindful Self-Care Retreat im Waldviertel für Frauen
Ein verlängertes Winterwochenende für Frauen, um sich selbstfürsorglich für das Neue Jahr auszurichten
7. – 10. Jänner 2027 (4 Tage / 3 Nächte)
In den ersten Tagen des Jahres, wenn das Waldviertel in winterlicher Stille ruht, laden wir dich ein, Atem zu holen und dich gemeinsam mit anderen Frauen für das Neue Jahr bewusst auszurichten. In dieser reduzierten Landschaft entsteht ein achtsamer Raum für Vertrauen, Gelassenheit und Herzensverbundenheit.
Wir üben Meditation und Achtsamkeit, stärken Selbstfürsorge und innere Weisheit, gehen in die winterliche Natur und teilen Rituale des Nährens.
Wir kochen und genießen eine nährende Kraftsuppe und wärmen uns gemeinsam an einem offenen Feuer.
Eine Toolbox mit praktischen Impulsen unterstützt dich, um auch im Alltag gelassener und klarer zu bleiben.
Dieses Retreat erinnert dich daran: Wir sind nicht getrennt. Jede kleine Veränderung in uns wirkt hinaus in unsere Beziehungen und in die Welt.
Mindful Self Care: Ein Wochenende, das dich nährt, verbindet und stärkt.
Die Zeiten
Donnerstag (Anreisetag), 16-18 Uhr und 19:30 – 21:00 Uhr
Freitag & Samstag jeweils 9-13 sowie 15-18 und 19:30 bis 21:00 Uhr
Sonntag 9-13 Uhr, Abschluss nach dem gemeinsamen Mittagessen, ca. 15 Uhr
Was dich erwartet
- Meditation & Achtsamkeit: Einfache, alltagstaugliche Übungen, die dich ins Hier und Jetzt zurückführen.
- Selbstfürsorge & Herzensweisheit: Wie du dich liebevoll stärkst und Zugang zu innerer Ruhe findest.
- Winterliche Naturzeit: Stille Wege, weite Horizonte und eine Landschaft, die dich entschleunigt.
- Rituale des Nährens: Miteinander Wärme teilen, sei es beim gemeinsamen Genießen oder bei einem Feuerritual.
- Toolbox für den Alltag: Praktische Werkzeuge, um mit Unsicherheit, Angst und Chaos gelassener umzugehen.
Voraussetzungen für die Teilnahme
Für dieses Retreat brauchst du keine Vorerfahrung, nur die Offenheit, dich auf dich selbst und die Gruppe einzulassen. Willkommen sind alle, die inmitten dieser herausfordernden Zeit ihre innere Stärke und Verbundenheit nähren möchten.
Bitte beachte: Es handelt sich um eine Achtsamkeits- und Selbsterfahrungszeit, nicht um Therapie.
Der Seminarort
Im Herzen des Waldviertes, umgeben von den stillen Wäldern des Weinsberger Waldes, liegt das familiengeführte Gästehaus Am Lebensweg in Gutenbrunn, ein Ort für Ruhe, Gemeinschaft und achtsame Begegnung.
Ein freundlicher Seminarraum erwartet uns in einem Haus, das eine warme und persönliche Atmosphäre ausstrahlt.
Die Zimmer sind liebevoll gestaltet und schenken Geborgenheit.
Kulinarisch wirst du mit regionalen und saisonalen Spezialitäten verwöhnt. Die Mahlzeiten sind auf die Bedürfnisse des Retreats und der Teilnehmenden abgestimmt und werden so zu einem nährenden und wohltuenden Teil der gemeinsamen Zeit.
Die hauseigene Sauna lädt dazu ein, dich zu entspannen und loszulassen. Zusätzlich kannst du Shiatsu-Behandlungen direkt im Bühenwirtshaus buchen. Die winterlichen Wälder und der nahe Edlesberger Teich schenken dir Stille und Weite.
Wir befinden uns in einer Landschaft, die dich entschleunigt und dir die Möglichkeit gibt, zum Wesentlichen zurückzukehren.
Kosten
Seminarkosten: 590,00 € inkl. 20% MWSt.
„Bring your friend“-Rabatt: Minus 50,00 € pro mitgebrachter Person
Zimmer im Gästehaus Am Lebensweg (oder in einer naheliegenden Pension) inkl. Vollpension:
330,00 € inkl. MWSt. im DZ / 390,00 € im EZ
Die Zimmer bitte direkt selbst buchen:
Am besten eine E-Mail senden an dieter@juster.jetzt oder anrufen unter 02874/6253
Die Gruppe
Ab mindestens 8 und mit maximal 16 Teilnehmerinnen ist unsere Gruppe komplett.
Die Retreat-Leiterinnen
Christa Rameder, MA
Christa ist MBSR-Trainerin, Yoga- und Kinder-Yoga-Lehrerin sowie Diätologin mit langjähriger Erfahrung in Gesundheitsmanagement und -förderung.
Seit über 15 Jahren begleitet sie Menschen mit viel Achtsamkeit und Freude dabei, Ruhe zu finden, in ihre Kraft zu kommen und das Leben bewusster zu gestalten.
Ulrike ist Dipl. Sozialarbeiterin & Sozialpädagogin, Ernährungsberaterin nach TCM, Trained Teacher for Mindful Self-Compassion (MSC) sowie Autorin zahlreicher Bücher.
Mit einem Masterasbchluss in Achtsamkeit in Bildung, Beratung & Gesundheitswesen begleitet sie Menschen mit Herz, Klarheit und Humor dabei, achtsam zu leben, Selbstfürsorge zu üben und Verbundenheit zu stärken.
Bei Fragen kontaktiere uns gerne auch auf folgenden Kanälen:
Christa Rameder
info@momenteleben.at / Tel. 0043 664 7836473
oder
Ulrike Zika
mail@ulrikezika.com / Tel: 0043 676 6750500
Ein paar Impressionen aus dem Vorjahr:
Feedback von Teilnehmerinnen
„Das Winterretreat war für mich genau die Art von Auszeit, die man sich manchmal viel zu selten gönnt: Zeit für mich, um wieder bei mir anzukommen, mich zu spüren und mir selbst nah zu sein. Gleichzeitig war da dieses starke Gefühl von gemeinsamem Menschsein – verbunden, ohne dass es laut oder „viel“ sein musste.
Inhaltlich war es sehr stimmig aufgebaut: viel Meditation, Zeit für Yoga, echte Entspannung – und vor allem praxisnahe Übungen sowie bereichernde Inputs, die nicht nur „schön“ waren, sondern sich auch wirklich in den Alltag mitnehmen lassen. Ein besonderes Highlight war für mich die Schweigezeit: klar, ruhig und unglaublich wohltuend.
Sehr in Erinnerung geblieben sind mir auch das gemeinsame Feuerritual und die Auszeiten in der Natur. Das Waldviertler Setting hat das Retreat zusätzlich vertieft und perfekt getragen. Besonders schön war es, als Frauen unter sich zu sein: ehrlich, warm und stärkend. Das gemeinsame Kochen – inklusive der Kraftsuppe – war nicht nur gemütlich, sondern auch richtig verbindend.
Ein großes Danke an die Retreatleiterinnen: mit viel Gespür, Leichtigkeit und Präsenz. Man hat gemerkt, dass das Konzept nicht nur geplant, sondern wirklich gelebt wird.
Das Bühnenwirtshaus Juster im Waldviertel hat das Retreat ideal ergänzt: wundervolle Verkostung, liebevolle Betreuung und ein Ort, an dem man sich sofort wohlfühlt. Für mich war es rundum eine sehr gute Zeit – nährend, stärkend und absolut empfehlenswert.“
Carina Bianca BRETT
Beraterin & Geschäftsleitung FRAUENAKADEMIE PASCALINA
„Vielen lieben Dank für eure umsichtige Begleitung. Ihr ergänzt euch wunderbar. Ein derart abwechslungsreiches Programm ist einzigartig. Zudem in diesem schönen Haus mit den feinen Gastgebern Regina und Dieter.
S ich eine Auszeit gönnen
e inlassen auf die
l iebevoll begleiteten Anregungen von Ulli und Christa
F reude, Genuss und viel
Schönes im und um das Bühnenwirtshaus erleben
achtsam in
ruhe, sich neu/anders
erfahren und gestärkt weiterziehen …
Regina Maria PENDL
Psychologin, Erwachsenenbildnerin, Theaterpädagogin und Schreibagogin