Weiterbildung an der Uni for Life in Graz

Achtsamkeit und Selfcompassion –
Transfer in den Berufsalltag

mit Mag.a Helga Luger-Schreiner & Ulrike Zika, MSc

Umfangreiche Studienergebnisse bestätigen, dass Selbstmitgefühl ein bisher unterschätztes präventives Potential für unsere psychische Gesundheit darstellt. Darüber hinaus begünstigt Selbstmitgefühl das Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen.

Das Seminar beinhaltet das gesamte Mindful-Selfcompassion-Programm (MSC) nach Germer und Neff und legt besonderes Augenmerk auf den Aspekt des Transfers von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in den Berufsalltag.

Das Seminar richtet sich insbesondere an Menschen, die in den Berufsfeldern Pädagogik, Therapie, Gesundheits- uns Sozialwesen tätig sind.

Kursdetails

Zeitrahmen

40 Unterrichtseinheiten geblockt

Kursort

Online via Zoom UND Präsenz (wenn aufgrund von Covid erforderlich, werden die Präsenz-Einheiten auf Online umgestellt)

Termine Präsenz

Fr, 7.10.2022, 15:00 – 18:30 Uhr
Sa, 8.10.2022, 9:00 – 17:00 Uhr
Fr, 25.11.2022, 15:00 – 18:30 Uhr
Sa, 26.11.2022, 9:00 – 17:00 Uhr

Termine online

jeweils Mittwoch, 17:00–20:30 Uhr
19.10./9.11./16.11./23.11. 2022

Kosten

770,00 €*

anmeldung und Interessent*innenliste

Uni for Life

Kontaktaufnahme

Stressresistenz durch Achtsamkeit, Wohlwollen und Freundlichkeit mit sich selbst

Eine achtsame, selbst-mitfühlende Haltung ist Basis für Beziehungsfähigkeit, ermöglicht eine differenzierte Selbstwahrnehmung und Zugang zu inneren Potenzialen. Dieses Seminar ist neben der Vermittlung neurowissenschaftlicher Grundlagen der Wirkung von Achtsamkeit und achtsamer Selbstfürsorge vor allem eine Einladung zu einer Praxis, die stärkt und dabei unterstützt, eine offene, achtsame Haltung und innere Freundlichkeit zu kultivieren.

Viele Übungen lassen sich direkt in den Berufs-Alltag integrieren, damit wird die eigene psychosoziale Stabilität gefördert und eine Grundlage für eine bessere Stressresistenz in besonders herausfordernden Berufsfeldern, wie Beratung, Pflege, Therapie, Betreuung und Pädagogik geschaffen.

Durch die Teilnahme an diesem Seminar wird eine der Voraussetzungen für eine Ausbildung zum Teacher for MSC (Mindful Selfcompassion) erfüllt und bestätigt.

Seminarinhalte

  • Einführung Achtsames Selbstmitgefühl entdecken
    Liebevoller Umgang mit sich selbst
    Selbstfürsorge als Basis für Beziehungsfähigkeit
  • Achtsamkeit als Haltung kultivieren
    Sinneswahrnehmungen und innere Ruhe
    Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen
    Bewältigung von Stresssituationen, neue Wege des Umgangs mit Stress und erhöhte Fähigkeit zu Entspannung
  • Wohlwollen entwickeln
    Achtsame Kommunikation mit allen Sinnen
  • Die eigene mitfühlende Stimme entwickeln
    Sich selbst mit Mitgefühl motivieren
  • Retreat
    Vertiefung der Übungen
  • Umgang mit herausfordernden Gefühlen
    Belastende Verhaltensmuster auflösen
    Weicher werden, umsorgen, zulassen
  • Innig leben
    Grundwerte und Silberstreif
  • Herausfordernde Beziehungen erforschen
    Schmerz der Unverbundenheit
    Schmerz des Verbundenseins
    Umgang mit Fürsorgemüdigkeit
  • Glück, Dankbarkeit, Genießen
    Das Leben umarmen
  • Transfer in den Berufsalltag
    Kreativität und Mut zu Engagement

*Ermäßigung für Gruppen und Kooperationspartner*innen möglich

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